أسمى
05-03-2009, 03:48 AM
شروط ضرورية للتغير نحو الأفضل
الشرط الأول: فهم الحاضر:
يعني أن ترى بوضوح أين توجد الآن وفي هذه اللحظة.
لا تخفِ نفسك بعيدًا عن الحقيقة الراهنة، فإذا كانت
هناك بعض المظاهر التي لا تعجبك، فبوسعك أن تبدأ
بتخطيط كيفية تغييرها، لكنك لو تظاهرت بعدم
وجودها فلن تقوم بتغييرها أبدًا، ولذا فكن صريحًا
مع نفسك منصفًا في رؤيتك لها على وضعها الحالي.
...
الشرط الثاني: لا تؤرق نفسك بالماضي
لا تسمح للماضي أن ينغص عليك الحاضر، استفد من أخطائك
و تجاربك السابقة و لكن لا تتركها ترسم لك مستقبلك بل
املك أنت زمام أمرك. إن الماضي بنك للمعلومات يمكنك
أن تعلم منه، لكنه ليس بالشرك الذي يسقطك في داخله.
...
الشرط الثالث: غير استراتيجيتك عندما لا تسير الأمور كما تريد.
عندما تسوء الأمور و لا تسير كما خططت له و لا تستطيع
تحقيق التغيير المطلوب غير من استراتيجية عملك،
خُذ مثلاً هذه القصة المعبرة:
جلس رجل أعمى على إحدى عتبات عمارة ووضع
قبعته بين قدميه وبجانبه لوحة مكتوب عليها
:: أنا أعمى أرجوكم ساعدوني ::
فمر رجل إعلانات ووقف ليرى أن قبعته لا تحوي سوى
قروش قليلة فوضع المزيد فيها ومن دون أن يستأذن الأعمى
أخذ لوحته وكتب إعلاناً آخر. عندما انتهى أعاد وضع اللوحة
عند قدم الأعمى وذهب بطريقه. وفي نفس ذلك اليوم مر رجل
الإعلانات بالأعمى ولاحظ أن قبعته قد امتلأت بالقروش
والأوراق النقدية .وعرف الأعمى الرجل من وقع خطواته
فسأله إن كان هو من أعاد كتابة اللوحة وماذا كتب عليها ؟؟
فأجاب الرجل: لا شيء غير الصدق، فقط أعدت صياغتها
وابتسم وذهب. لم يعرف ماذا كتب عليها. لكن اللوحة
الجديدة كتب عليها:
نحن في فصل الربيع لكنني لا أستطيع رؤية جماله.
...
الشرط الرابع: أحط نفسك بالأشخاص الايجابيين.
أحط نفسك بالأشخاص المرحين الايجابيين الذين ترتاح
معهم وتشعر أنهم حقا ً يساعدونك على الأحاسيس الجيدة
و على الرقي و على التغيير الايجابي المثمر، ففي كثير من
الأحوال تضغط على نفسك لكي تقابل أشخاصا سلبيين
لا تحبهم ولكنك لا ترغب في جرح مشاعرهم فتؤذي نفسك
و تحبطها بذلك. عليك أن تفكر بأمانه وصدق وتختار الأشخاص
ذووا الأفكار الايجابية و الشخصية المرحة و المتفائلون الذين
يريحونك وتشعر معهم بالاسترخاء وتحرص على الالتقاء بهم.
...
الشرط الخامس: تدعيم السلوك الايجابي:
ان كل سلوك يلقى استحساناً أو تشجيعاً، أو ينال مكافأة
مادية أو معنوية وهو ما يسمى ب (التدعيم) يتكرر باستمرار
حتى يصبح عادة شبه دائمة. أما السلوك أو التصرف الذي
لا يلقى استحساناً ولا ينال قبولاً.. أو ينتج عنه عقاب أو حرمان ..
فإنه يتوقف ولا يتكرر. فإذا أردنا أن نعلم أنفسنا سلوكاً جديداً
مثل الهدوء والثبات والثقة في النفس عند الغضب،
أو إذا أردنا مثلاً تعلم الانتظام على القراءة لمدة ساعتين يومياً.
فإنه لا يجب أن نكتفي بتنظيم العملية وتحديد الوقت
المناسب وخلافه، وإنما يجب أيضاً أن يتم تدعيم هذا السلوك
بالمكافأة والتشجيع مرات كثيرة ( أن نكافىء أنفسنا قولا وفعلا)
..
بالغ ودي
و1
الشرط الأول: فهم الحاضر:
يعني أن ترى بوضوح أين توجد الآن وفي هذه اللحظة.
لا تخفِ نفسك بعيدًا عن الحقيقة الراهنة، فإذا كانت
هناك بعض المظاهر التي لا تعجبك، فبوسعك أن تبدأ
بتخطيط كيفية تغييرها، لكنك لو تظاهرت بعدم
وجودها فلن تقوم بتغييرها أبدًا، ولذا فكن صريحًا
مع نفسك منصفًا في رؤيتك لها على وضعها الحالي.
...
الشرط الثاني: لا تؤرق نفسك بالماضي
لا تسمح للماضي أن ينغص عليك الحاضر، استفد من أخطائك
و تجاربك السابقة و لكن لا تتركها ترسم لك مستقبلك بل
املك أنت زمام أمرك. إن الماضي بنك للمعلومات يمكنك
أن تعلم منه، لكنه ليس بالشرك الذي يسقطك في داخله.
...
الشرط الثالث: غير استراتيجيتك عندما لا تسير الأمور كما تريد.
عندما تسوء الأمور و لا تسير كما خططت له و لا تستطيع
تحقيق التغيير المطلوب غير من استراتيجية عملك،
خُذ مثلاً هذه القصة المعبرة:
جلس رجل أعمى على إحدى عتبات عمارة ووضع
قبعته بين قدميه وبجانبه لوحة مكتوب عليها
:: أنا أعمى أرجوكم ساعدوني ::
فمر رجل إعلانات ووقف ليرى أن قبعته لا تحوي سوى
قروش قليلة فوضع المزيد فيها ومن دون أن يستأذن الأعمى
أخذ لوحته وكتب إعلاناً آخر. عندما انتهى أعاد وضع اللوحة
عند قدم الأعمى وذهب بطريقه. وفي نفس ذلك اليوم مر رجل
الإعلانات بالأعمى ولاحظ أن قبعته قد امتلأت بالقروش
والأوراق النقدية .وعرف الأعمى الرجل من وقع خطواته
فسأله إن كان هو من أعاد كتابة اللوحة وماذا كتب عليها ؟؟
فأجاب الرجل: لا شيء غير الصدق، فقط أعدت صياغتها
وابتسم وذهب. لم يعرف ماذا كتب عليها. لكن اللوحة
الجديدة كتب عليها:
نحن في فصل الربيع لكنني لا أستطيع رؤية جماله.
...
الشرط الرابع: أحط نفسك بالأشخاص الايجابيين.
أحط نفسك بالأشخاص المرحين الايجابيين الذين ترتاح
معهم وتشعر أنهم حقا ً يساعدونك على الأحاسيس الجيدة
و على الرقي و على التغيير الايجابي المثمر، ففي كثير من
الأحوال تضغط على نفسك لكي تقابل أشخاصا سلبيين
لا تحبهم ولكنك لا ترغب في جرح مشاعرهم فتؤذي نفسك
و تحبطها بذلك. عليك أن تفكر بأمانه وصدق وتختار الأشخاص
ذووا الأفكار الايجابية و الشخصية المرحة و المتفائلون الذين
يريحونك وتشعر معهم بالاسترخاء وتحرص على الالتقاء بهم.
...
الشرط الخامس: تدعيم السلوك الايجابي:
ان كل سلوك يلقى استحساناً أو تشجيعاً، أو ينال مكافأة
مادية أو معنوية وهو ما يسمى ب (التدعيم) يتكرر باستمرار
حتى يصبح عادة شبه دائمة. أما السلوك أو التصرف الذي
لا يلقى استحساناً ولا ينال قبولاً.. أو ينتج عنه عقاب أو حرمان ..
فإنه يتوقف ولا يتكرر. فإذا أردنا أن نعلم أنفسنا سلوكاً جديداً
مثل الهدوء والثبات والثقة في النفس عند الغضب،
أو إذا أردنا مثلاً تعلم الانتظام على القراءة لمدة ساعتين يومياً.
فإنه لا يجب أن نكتفي بتنظيم العملية وتحديد الوقت
المناسب وخلافه، وإنما يجب أيضاً أن يتم تدعيم هذا السلوك
بالمكافأة والتشجيع مرات كثيرة ( أن نكافىء أنفسنا قولا وفعلا)
..
بالغ ودي
و1